1-dnevni hormonski detox nam pomaga uravnotežiti hormone in hkrati omogoči, da se v telesu ponovno počutimo živahne. Detox ali razstrupljanje je več kot le čiščenje naše prehrane, našemu telesu pomaga uravnotežiti hormone.
Dvakrat letno je idealno, smernicam sledimo 21 dni; predvsem pa je nujno takrat, kadar pri sebi opazite naslednje simptome: boleče, težke ali neredne menstruacije, vročinsko polivanje in nočno potenje, nihanja razpoloženja, razdražljivost, depresija in /ali anksioznosti, napihnjenost, povečanje telesne mase, ali občutljivost dojk, nizek libido, vaginalna suhost ali atrofija, lenoba, utrujenost ali izčrpanost, neplodnost ali splav, ciste, fibroidi, endometrioza, izbruh aken, ekcem, ali psoriaza, izpadanje las ali prekomerna telesna teža, togost, bolečine v sklepih ali mišicah.
Poleg vseh nadležnih simptomov zgoraj, je pomembno, da razstrupimo naša jetra. Naša jetra so preobremenjena ob hitrem tempu življenja, ob izbiri nekakovostne, močno predelane prehrane, sedeči način življenja in ob kroničnem stresu. Dvakrat letno se razstrupimo in ohranimo hormonsko ravnovesje in naše zdravje.
Najprej smo pozorni na ustrezno hrano, z izbiro pravih živil, ki jetra ne obremenjujejo, temveč nasprotno, pomagajo jim, da se vitalno obnovijo.
Naj vam napišem kratek seznam živil, znanih za čiščenje jeter in hormonov. Vsak dan jih veliko uživajte, vsaj nekaj tednov naj bodo redno na jedilniku:
- Zeleni čaj
- Artičoka
- Česen in čebulo
- Križnic: zelje, brokoli, cvetača, brstični ohrovt
- Limone in limete
- Grenivka
- Pesa
- Korenje
- Avokado
- Kurkuma
- Olivno olje
- Alge (Spirulina ali Chlorella)
- Trave (Pšenična ali Ječmenova trava)
Vsako jutro pred zajtrkom spijte veliko jušno žlico MSM-ja z limono in vsaj 4 dcl tople vode. Zvečer vzemite pol čajne žličke kurkume v prahu z eno osmino čajne žličke črnega popra, zmešajte v 2 dcl vode in popijte. Prvi napitek bo pomagal pri razstrupljanju, napel vašo kožo, obnovil elastan, kolagen v vaši koži in keratin v vaših sklepih, ojačal lase in vaše nohte. Drug napitek pa vam bo okrepil vaše prehranske navade.
Zelo pomembno je, da iz svoje prehrane izločite visoko alergena živila; Previdno berite etikete in se izogibajte;
- Vseh mlečnih izdelkov živalskega izvora
- Pšenica in izdelkov, ki vsebujejo gluten
- Koruze
- Soje
- Sladkorja vseh vrst
- Rafiniranih rastlinskih olj
Dnevno naj bi poskrbeli za to, da se telo prepoti. Znoj premika vaš limfni sistem in zagotovi, da vaša jetra in hormoni delujejo pravilno. To pa pomaga tudi zmanjševati vnetja, ki izvirajo zaradi toksinov in regulirati normalno telesno težo.
Tri do štiri krat na teden si prizadevajte z vadbo; vaditezvisoko intenzivna aktivnostjo, z intervalnim treningom, z zavestnimi vadbami, kot sta joga ali bodybalance.
Presežek hormonov (kot je estrogen) se shranjuje v maščobi in če jo imate preveč na vašem telesu, jo še posebej opazite na področjih trebuha, bokov,zadnjice in stegen.
Dnevno se negujmo, poskrbimo zase. Tako kot hrana pomaga čistiti strupe iz telesnih celic, dnevna rutinska nega pomaga izprazniti naš um in duha.
Ko so naši možgani mirni in smo osredotočeni na trenutno akcijo, lahko naša direktorica –hormonska žleza hipofiza signalizira svojim reproduktivnim organom, jih pravilno uravnoteži in razstruplja odvečne hormone.
Tukaj je nekaj primerov dejavnosti, ki utišajo um, uravnavajo hormone, in spodbujajo zdravo razstrupljanje:
- Meditacija
Vzemite si nekaj minut zjutraj ali zvečer, zaprite oči in se povežite s seboj, s svojim dihom in občutki, kar lahko zmanjša vaše stresne hormone v krvnem obtoku.
Ko so naši stresni hormoni zbalansirani in neprijetnosti ob vsakem zavestnem izdihu počasi odhajajo ven iz telesa, z vdihom v naše telo prihaja vedno več energije, več spolnih hormonov, več življenja, več živosti.
- Pisanje dnevnika
Če ste nagnjeni k zadrževanju emocij ali k pretirani čustvenosti je pisanje dnevnika prava izbira. Preprosto si zapisujte sezname opravil, namena za akcijo za naslednji dan, analizo dneva in vaš spanec se bo uredil, saj se boste sprostili in z urjenim spanjem tudi vaši hormone in stres se bo zmanjšal. Napišite vse kar se dogaja v vaših mislih, kaj je bilo dobro in kaj bi želeli spremeniti, popraviti.
- Vizualizacija
Naredite si tablo za pomoč pri vizualizaciji o tem kaj želite doseči, spremeniti v zvezi s seboj, s svojim zdravjem in hormoni.
Zaprite oči in globoko razmišljajte o tem, kako se počutite ob tem ko imate želeno zdravje ali karkoli ste se namenili. Uporabite revije in natisnjene slike na vizualizacijski tabli in naj vas navdihnejo in pomagajo pri vaši predstavljivosti, da resnično občutite namenjeno.
Doseganje zastavljenih ciljev zmanjšuje stres in razburjenje – oba velika hormonska motilca.
Poleg hormonskega razstrupljanja je zelo pomembno, da se zazremo v naš življenjski slog :
Nekaj življenjskih navad, ki nam lahko pomagajo spodbuditi imunski sistem:
– Obroke uživajmo vsak dan ob rednih urah. Redni obroki pomagajo telesu, da se bolje pripravi na čas prehranjevanja tako, da se poveča pripravljenost prebavil in s tem pospeši prebava.
– Vzdržujmo zdravo telesno težo. Presežna teža je velika obremenitev za telo. Izpostavljanje različnih organov in metabolnih delovanj dodatnemu pritisku škoduje imunskemu sistemu.
– Zagotovimo redno telesno vadbo. Ravno pravšnja količina gibanja pomaga telesu, da postane bolj odporno na različne zdravstvene težave.
– Zagotovimo si dovolj kakovostnega spanca. Telo se obnavlja in odpravlja posledice stresa s spancem in sproščanjem. Imunske celice se gibljejo skozi telo v odvisnosti od ciklov spanja in budnega stanja. Zato pomanjkanje spanca zmoti ta proces.
Zelišča, začimbe in super živila
Zelišča, začimbe in super hranila imajo pomembno vlogo kot spodbuda naravnemu obrambnemu sistemu (indijska kosmulja, tulsi-sveta bazilika, ashwagandha, sladki koren, kurkuma, ingver, česen, črni poper, neem, ameriški slamnik so znana kot močna krepčila za imunski sistem).
Zavestne vadbe
Joga, bodybalance in ostale zavestne vadbe so tehnike sproščanja, ki z različnimi položaji telesa vplivajo na zmanjšanje stresa, zniževanje krvnega pritiska in utripa srca, sproščanje napetosti mišic, blažijo utrujenost, izboljšujejo spanec in krepijo imunski odziv telesa.
Meditacija
Tudi meditacija se močno priporoča kot način zmanjševanja stresa in ki posledično krepi tudi imunski sistem
Meditacija
Moč obrambnih sil telesa je takšna, kakršno je stanje ravnovesja telesa in duha.
Pri tem ne mislimo zgolj na tak imunski sistem (imunske celice, bezgavke itd.), kakršnega pozna klasična medicina, temveč na vse obrambne sile v telesu, ki nam omogočajo stanje, ki mu pravimo zdravje. Ko smo v ravnovesju telesa in duha, je odpornost organizma odlična. Če smo iz tega ravnovesja rahlo zdrsnili (denimo, da smo se prehladili) in se vzroka zdrsa zavedamo, nam bodo naše obrambne moči hitro priskočile na pomoč in uredile s posledicami zdrsa, saj se vzroka zavedamo in ga odpravljamo. Če pa je padec iz ravnovesja globlji z nakopičenimi posledicami (denimo kronični bronhitis, astma, kronično zaprtje, luskavica itd.) in se poleg tega vzroka za padec niti ne zavedamo, takrat naše obrambne moči »stavkajo«. Za človeka, ki se znajde v takšni situaciji, rečemo, da ni odporen, da je zelo dovzeten za različna obolenja, morda tudi že vrsto let trpi za katerim od »civilizacijskih« kroničnih obolenj ali pa se celo otepa raka.
Spoznajmo svoje potrebe
Tudi v prizadevanju za krepitev obrambnih sil telesa se je dobro zavedati pomena celostnega pristopa do zdravja. Tu pa ne gre brez čutenja oziroma zavedanja svojih potreb in optimalnega zadovoljevanja teh. To je osnova za vzdrževanje ali doseganje ravnovesja telesa in duha. Ko smo v ravnovesju, je pretočnost energij in s tem vseh telesnih tekočin v telesu optimalna. Takrat vse, kar nam pride naproti, na vseh ravneh bivanja – fizičnem, psiho-socialnem in duhovnem, če je v skladu z našimi potrebami, sprejemamo vase, prebavimo in na koncu tudi izločimo tisto, kar mora iz telesa. Takrat je prehod vsega (hrane, vtisov, občutij itd.) skozi nas nemoten in poteka brez zastojev. Kadar pa svojih potreb ne poznamo in jih zato tudi ne moremo optimalno zadovoljevati, se nam lahko zgodi kopica »napak«, spet na vseh ravneh bivanja – na fizičnem, psiho-socialnem in duhovnem. Posledice teh »napak« so zastoji v pretoku energije in telesnih tekočin. Tem zastojem pa kmalu niso več kos niti obrambne sile vašega telesa in pojavijo se prehlad, astma, sladkorna, odpoved ledvic, rak…
Spoznajte sami sebe
Torej, da bi okrepili obrambne sile svojega telesa, morate narediti nekaj več kot zgolj pojesti to ali ono tabletko, pa čeprav je ta naravna! Tudi izbira vrhunske hrane, prehranskih dopolnil ali odličnih naravnih metod ne bo dovolj, če se niste pripravljeni ozreti vase, si priznati, kje so vaše napake, jih odpraviti in živeti naprej brez kopičenja novih. Za to pa je treba spoznati same sebe! Šele ko se vsega tega zavedamo, nam bodo lahko naravni pripravki in naravne metode ter drugo resnično v pomoč. Terapevt vam lahko pokaže pot, ne more pa vas nositi skozi lastno izkušnjo. Z njo se boste soočili sami in delovali z zavedanjem za lastno celostno zdravje.
